令和8年6月29日(月)：寝られなかった

昨晩は疲れていたらしく西の部屋で転がったら歯磨きもせずそのまま寝てしまった。おかげで中途半端に３時４０分ぐらいに目が覚め、少し涼しいところに場所を変えて寝ようと試みたのだがうまく寝ることができなかった。しばらくは転がっていたんだけどもう無理と思ってあることを実行することにした。

以前父親が「朝早く起きて涼しいうちに散歩している」と言っていた。今はもうしていないかも知れないけど、確かに散歩ならそれがいいなと思っていた。結局寝るのを諦めて朝ご飯食べることにした。５時半ぐらい。

朝食：冷凍チャーハン

あまり手をかける気がなかったので余っていた冷凍チャーハン（半分）をフライパンで炒めて食べた。久しぶりに食べておいしかった。

それからカバンやお茶を用意して、６時過ぎに肩掛けカバンで家を出た。家を出て駅裏公園に行き、駅を通り過ぎて観光地区まで行った。中橋を渡ってUターンし、商店街を通って帰ってきた。１階は出かける時はもちろん寝ていたし帰った時も寝ていた。小学生がちらほら登校していたので１時間半ぐらいの散歩だったようだ。スマホの歩数計を見ると７２００歩ぐらい（最終的に１日９０００歩弱）。

家に帰ってからも寝ることができずただごろごろしていた。Pokémon GO の整理をしたり寝室のハードディスクを確認をしたりしていた。いつもの病院通いに出かけて行った。

朝が早かったので、今日は珍しく１２時過ぎに昼ご飯を食べた。

昼食：ホットサンド、肉じゃがもどきスープ

YouTube で見たのだが、１枚のパンをＸ型に切り、バターを溶かしたフライパンで焼いた後に生卵を隙間に流し込んで固めるサンドイッチ。とろけるチーズとハムを入れるレシピだったが、私はついでにレタスも入れてみた。パンとパンの間には粒マスタードとマヨネーズを混ぜたものを塗った。肉じゃがスープはこれが最後だけど、パンを食べるときにはこのスープ風が良かった。

このホットサンドはパン１枚で十分な満腹感が得られる。ちょっと手間がかかるのが欠点。

月曜日ということで Microsoft ゲームもダイヤモンドカードまでクリアしておいた。夕方にご飯を炊いて菜飯を作ってあげると言っていたので、少し早めに作ってもらってさっさとシャワー浴びて寝ることにした。このままじゃ体が持たない。

夕食：菜飯、唐揚げ

こういう身体状況の時は作ってもらえて有り難い。私が『辛くしないで』と言ったため、「辛くてご飯を追加したから」とこんな感じになった。水菜と竹輪、人参の炒飯風混ぜご飯になった。野菜とご飯の両方がいっぺんに摂れて便利。食べたのは４時１５分。

そのままシャワーも浴びず着替えだけして寝室で転がった。５時過ぎだった。

真夜中に日本対ブラジルがあるのだけど、大好きなサッカーではあるが今は自分の身体の方を大切にする。早く寝るから起きられたら良いけど、無理かもしれないから予約だけはしておいた。サッカーを録画で見るのは実につまらないが、上に書いたようにとにかく今は自分の身体を大事にするのが優先。