令和8年7月15日(水)：初めての蒸しパン

いつものように寝ていた。暑いからトイレに起きたときにエアコンのスイッチを入れて体に負担がかからないようにした。体の痒みはかなりなくなってきたのだが、相変わらず肩は痛く熟睡するのは難しい。

起き上がってから最初に食前薬を飲み、いつものように体温と血圧を測った。オムロンのホームページにあるやり方には「１、２分安静にしてから測る」または「深呼吸してから」と書いてある。１、２分ぼーっとしてるのは結構長いので、深呼吸をしてから測っているのだがかなり低めに出る。同じことを病院でもやってもらったら、機械まで歩いていってすぐ血圧を測ったのと深呼吸を数回してから測ったのでは上が２０ぐらい下がるとのこと。こうなると血圧を測る意味とは一体どうなんだろう。普段は階段を上がったり料理を作ったりしてるんだから、深呼吸して測る数字は普段とかけ離れているはず。オムロンが書いてるんだから正しい測り方なんだろうけど、どう考えてよいのかわからない。

ついでに体重も Wii Fit で測ってみた。これからはできるだけ同じ服装で図ろうと決めた薄着で測ってみた。− ０.５kg にしたのだけど、大台 -３kg程度。明らかに低めに出ているが、増減が分かりさえすれば良いから問題はない。

朝食：サッポロ一番味噌ラーメン、醤油唐揚げ

食べたのは９時前。ラーメンが食べたかったので簡単に済ませた。

今日は駅前のパン屋に買い物に出かけて行った。「１５日はスタンプがもらえる日で、９月で終わるからそこまでは行く」と言っていた。いない時を見計らって外出してポケストップだけ回しておいた。

暑いから遊ばずに早めに帰ってくるだろうと、それからホットケーキミックスを使って YouTube レシピの蒸しパンを作った。

いろいろやってみたのだが、結局少し浅めの６つ穴のあるシリコントレーが良いことがわかった。茶色の深いやつは紙カップが置けない上に深すぎて取り出しにくい。今回はよくわからずいろいろやってみたのだが、生地を６つに分けるのが一番適切だと言うこともわかった。アルミカップも買っていたのだけど浅すぎて、紙カップの方が良いようだ。６穴のシリコントレーは４個と２個に切り分けて使う。４個の方は大きいフライパン、２個のやつはニトリの小さいフライパンがぴったり。

最初に２個だけ作って試食してみた。うっすらとした甘さの上品な感じで、職場で食べたものとよく似ている。おやつとしてはもう少し甘さがあってもいいと思い、次は砂糖を加えるのとアールグレイも使って紅茶の蒸しパンにしたらと計画している。帰ってきてから蒸してあったかいものを試食させようと思ったのだけど、生地を長く置いておくのが良くない感じで、結局最初のを作った３０分後ぐらいに２回目を作った。それからしばらくして帰ってきたのだけど、試食してもらったら「どちらも味や食感は変わらない」「（２回目のは）まだあったかくてとても良い」と言っていた。次は砂糖を加えて少し甘くしてみるからまた試食してほしい旨伝えた。

昼食：ホットケーキミックスの蒸しパン、ほうれん草スープ、シナモンティー、クロワッサン

試食であげたもの。小さな方が最初に作ったもの。３個は後で作ったもの。

作るのは楽しいが、食べきらなきゃいけないのはしんどい。

昼食の量的にはこれで良いだけど、どうも甘いものを食べてご飯がわりにすると言うのは自分には合わない。甘いものはあくまでおやつと感じてしまう。かと言ってこれ以上食べるにはお腹いっぱいだしカロリーオーバー。結局やめて寝室に行くと少し眠くなり昼寝をした。起きたのは４時過ぎてから。

一階では自分でソースを調合して焼きそばを作るのだそうだ。私も麺の期限を考えちゃんぽん麺を作ろうと準備をしておいた。

夕食：ちゃんぽん麺

食べたのは７時半。練り物がなくて、試しにタコさん用のウインナー２本を縦に切って入れてみた。口に入るたびに懐かしい味がして嬉しかった。料理としてはバランスが悪いだろう。

一階でお風呂に入って２階に上がってきた。今日はゆっくりするつもり。カレーがあるから明日は無理して作らなくても良い。この暑さでは外出は避けた方が良いだろうから講座は欠席するかもしれない。