令和8年9月21日(月)：体重が大台半以下、うまく寝られない

３時ぐらいに目が覚めてそれから寝られなかった。くだらないことをすれば疲れて寝られるかと思い、YouTube を聞いたりナンプレをやってみたのだがどうしても寝られなかった。５時過ぎた時に寝るのを諦め、ご飯の用意だけはしておこうと冷蔵庫から冷凍コーンやエビなどを取り出して解凍した。あちこちの窓を開けて風通しを良くした。結構涼しくてエアコンは必要なかった。最後に西の部屋の窓を開けると涼しい風が室内に入り込んできてとても心地よかった。じゃあここで少し休むかと窓を開けたままボンボンベッドに転がった。しばらくしてどうやら眠ったようだ。起きたのは１０時半を過ぎてから。寝ぼけ頭で「冷凍エビやコーンを台所に出しっぱなしにしている」と思い出し、そのまま放っておくわけにはいかないと朝食を作ることにした。

朝食：ちゃんぽん麺

あったかいものが食べたかった。麺ものが良かった。野菜や練り物も残っていたのでこれが１番いいと思った。キクラゲだけは昨日から水で戻しておいた。ちゃんぽん麺でもいいしラーメンでもいいと思っていたから。

これには粗挽き胡椒を入れた方がおいしい。ちゃんと入れていつも通りに作ることができた。見た目はいまいちかもしれないけど、味は近所の千円ちゃんぽんと同等に感じる。私にはこれで充分。

それからはハードディスクの整理をしながら寝室にいた。エアコンは必要なかったが、寝室は締め切っているのでその時はかけていた。

１２時過ぎてピンポンが鳴り、「ファミチキを買ってきたから取りに来て」と言う。

昼食：ファミチキ

私は実用のみの Calendar で良いのだが、１階用は毎年買っているお気に入りカレンダーが良いらしい。『いい加減に買いに行かないと売り切れるよ』と言っておいたら、電動自転車のバッテリーを充電する都合もあり今日行ってきたらしい。最後の１枚で、「今日行ってきてよかった」と言っていた。その帰りにポイントでファミチキを買ってくれていた。私は今日は食べるものがいっぱいあるからそのうち買ってと言っておいたのだけど、相変わらずこちらの言葉の半分ぐらいしか伝わらない。たぶんお気に入りのカレンダーの最後の一枚を手に入れられて気分が良かったからなのだろう。

お昼には何か作ろうかと考えていたけど、朝が遅かったせいもあって全然お腹が空かず、結局ファミチキにした。食べたのは４時過ぎてから。電子レンジで軽く温めると店で買ったばかりのような感じになって美味しく食べられた。いつも買ってるわけではないから断言は出来ないけど、明らかにサイズが小さくなっていると思うんだがいかがだろうか。

今日はゴミを捨てる日なのでご飯を作る準備をしていた。ファミチキを食べる前から野菜を入れたごった煮汁のようなものを作っていたんだけど、イモがすぐ形が崩れるやつだったようで、ごった煮と言うよりはクリームシチューみたいになった。味噌を使っているので味噌汁っぽい味なんだけど、何とも言えず不思議な見た目。味自体はおいしかったので良いおかずではあった。

冷蔵庫で解凍しておいた鶏肉を使ってほったらかし煮も作った。以前に比べて砂糖を小さじ１杯分多めに、逆に醤油大さじ３を大さじ２.５にしてみた。ゆで卵はおまけ。お肉の３分の１と卵半分をあげたのだけど、この味がベストととても好評だった。私も辛くもなくかといって味が薄くもなく大変上手にできたと思う。お肉を調味料に漬けておき、皮目から１５分、ひっくり返して５分煮て火を止め、３０分放置で完成。簡単かつ美味しくて便利だ。こういう時にはレタスが必要とつくづく思った。

夕食：ご飯、野菜のごった煮風、鶏肉のほったらかし煮

ご飯がほんの一握りで、これじゃあいくらなんでも少なすぎると思ってると焼きおにぎりが残っていたのを思い出し、チンして追加で食べた。夕食にはちょっと多すぎたけど、おいしく気持ちよく食べられた。

その後は台所を片付け、ゴミを全てまとめて捨てに行ってもらい１階でお風呂。ポケモンはいつもの通り５分だけ外出してポケストップを回して終わり。

アジア大会のいろいろな競技を見たいんだけどあんまりＴＶでやってなくて見られない。野球はいよいよ最終盤で、今日も YouTube でチラチラ聞いていたのだけど、チロルさんが理事長の最後の打席に感動して泣いていたのを聞き、こんなに好きで夢中になれるって素晴らしいなとうらやましく感じた。

今日は変な睡眠時間だったのでどうにかリズムを正常に戻したいと思っている。ブログ更新は後日にして早く体を休めることにした。

今日体重測ったのは朝のお腹が空ききった時だったのでずいぶん軽く、大台半ばを切っていた。仕事をしていた時に比べて１０ｋｇ近く体重が落ちたことになる。仕事をしていないから体がそんなに要求していないようで、適正な分量を食べられているから体重も適正に戻ってきているみたい。今までは時間通りに食べていてずいぶん適正量をオーバーしていたのだろう。この年だと新陳代謝も大したことないから食のコストパフォーマンスはとても良くなった。